Salto em Comprimento

Atletismo - Salto em Comprimento

É um salto horizontal cujo objectivo é atingir a maior distância possível entre a chamada e a queda.

Este salto e composto por 4 fases: corrida de balanço, chamada, voo e queda.

Na corrida de balanço deve-se:

· Realizar seis a dez passadas em aceleração progressiva;

· Manter o corpo descontraído e a bacia elevada;

· Olhar dirigido para a frente;

Na chamada (L1):

· Colocar o pé de chamada na tábua de chamada;

· Manter o tronco na vertical;

· Elevar o joelho contrário ao pé da chamada e, com a ajuda dos membros;
superiores, prepara-se a fase de voo;

No voo (L2):

· Projectar o corpo bem para cima

· Lançar o membro inferior livre para a frente e para cima até á altura da bacia;

· Rodar os membros superiores em extensão á retaguarda e projectar o corpo para
a frente;

· Puxar os membros superiores em extensão para a frente e iniciar a flexão do
tronco á frente;

Na queda (L3):

Puxar os membros inferiores para a frente com fecho do tronco sobre estes Fazer a recepção sobre os 2 pés, flectindo os membros inferiores; Equilibrar o corpo ou projectá-lo para a

frente